el amor es quizá nuestra emoción más poderosa, y la necesidad de estar en una relación amorosa puede ser una de las pretenciones más fuertes que tenemos. Estar en una relación íntima nos hace sentir conectados, no sólo con nuestra pareja, sino además con el mundo generalmente. Cuando nuestro corazón está lleno de amor, estamos intensamente contentos y satisfechos. Nos volvemos más pacientes, más empáticos, más amables, más gentiles. Pero la privacidad personal no sólo perjudica terapia de pareja sevilla a nuestro bienestar emocional. Según numerosos estudios científicos, el poder del amor también afecta de manera directa a nuestra salud física, dado que refuerza nuestro sistema inmunitario, mejora nuestro desempeño cardiovascular y incrementa nuestra esperanza de vida. "El amor y la intimidad están en la raíz de lo que nos hace enfermar y de lo que nos hace estar bien", dice el Dr. Dean Ornish, que explora las conexiones entre el cariño y la salud en su libro Love & Survival (HarperCollins). "Cuando observas los datos investigadores, la necesidad de amor e privacidad es tan sustancial y elemental como comer, respirar y dormir". El Día de San Valentín celebramos nuestro amor con cenas a la luz de las velas o permutando bombones, flores y lencería. Pero una caja de bombones sólo dura un tiempo. Los expertos coinciden en que la clave de una relación vital y duradera es lo que tú y tu pareja hacéis los otros 364 días del año. de hecho, mantener vivo tu amor requiere tiempo y esfuerzo continuos. ahora se dan a conocer ocho pasos que puedes dar para mantener encendida la llama.
SED AMIGOS
Toda relación sana debe basarse en una sólida amistad subyacente. Recuerda tratar a tu pareja con la misma amabilidad, respeto y aprecio con que tratarías a un amigo íntimo. Apoyaos, escuchaos y reíd el uno con el otro. No os permitáis ser groseros o irrespetuosos.MANTENTE CONECTADO
"Las parejas necesitan pasar un largo tiempo el uno con el otro", aconseja el doctor David Kaplan, presidente del Departamento de Educación de Consejeros y Programas de Rehabilitación de la universidad Estatal de Emporia, en Emporia, Kansas. "No hay sustituto para la cantidad de tiempo". Kaplan anima a las parejas a dedicar medio día por semana a tener una cita. Además, dediquen por lo menos 15 minutos de su día a una conversación significativa, cara a cara, sin tv ni jovenes.MANTENGAN UNA RELACIÓN FÍSICA
La intimidad física es una extensión natural -y saludable- de una relación. no obstante, nuestras mejores pretenciones sexuales a menudo quedan en agua de borrajas cuando nos desplomamos exhaustos en el final del día. en vez de eso, tu pareja y tú tenéis que comprometeros responsablemente a subir la temperatura. Deja los platos en el fregadero, apaga el portátil y ¡hazlo! Prepara el ámbito con música sensual y enciende unas velas o incienso de aromaterapia calmantes. Aprende a comunicar tu energía amorosa por medio del tacto.CELEBRAOS
Decir algo amable y cariñoso a tu pareja debería ser un hábito diario. La expresión de pensamientos cariñosos alimenta vuestra relación al ayudaros a ambos a recordar qué es lo que atesoráis el uno del otro. Haz entender a tu pareja lo mucho que le aprecias, y sé generoso con los cumplidos y las expresiones de aprecio.DISCUTE BIEN
Puesto que los desacuerdos y las discusiones son inevitables, lo considerable no es si os peleáis, sino cómo os peleáis. Cuando surjan desacuerdos, que sean breves. "No más de 10 minutos", dice Kaplan. "Después de diez minutos, se regresa repugnante y repetitivo". Además, mantén los límites del tema. No saques a relucir cuestiones de la semana pasada o del mes pasado: mantén la disputa centrada en el asunto que tenéis entre manos.TOMA UNA CLASE
¿Crees que tu relación podría beneficiarse de un consejo profesional? ¿Por qué no asistes a una clase sobre técnicas de comunicación, a un seminario sobre amabilidad amorosa o lees un libro sobre cómo crear juntos una relación? posiblemente tus esfuerzos susciten debates destacables sobre tu relación y, en más reciente instancia, la mejoren. un buen punto de partida es el libro de Phillip McGraw, Ph.D. Relationship Rescue (Hyperion, 2000).Escucha atentamente
Escuchar atentamente hace entender a tu pareja que sus pensamientos y sentimientos importan para ti. Además, escuchar bien anima a la pareja a "abrirse y estar dispuesta a comunicar", dicen Richard y Kristine Carlson, autores de No sudes las pequeñeces en el amor (Hyperion, 1999). El secreto, dicen los Carlson, no es sólo "oír" lo que dice tu pareja, sino estar realmente "presente", tener un deseo sincero de comprender lo que dicen y escuchar sin evaluar.MANTIENE TU SENTIDO DEL YO
Los miembros de la pareja tienen que estudiar a equilibrar sus necesidades como individuos con sus necesidades como pareja. "Por un lado, no quieres que la gente esté bastante alejada emocionalmente. Si no pasáis tiempo juntos, os desengancháis emocionalmente", dice Kaplan. "El otro radical del espectro son las parejas que se vuelven demasiado dependientes la una de la otra y su identidad individual se pierde". lo ideal es que los dos estéis lo bastante cerca como para tener intimidad, pero "lo muy lejos como para tener una identidad individual", dice Kaplan. No tengas miedo de desarrollar algunas amistades e intereses separados de tu pareja.Desde el momento en que nacemos y respiramos por primera vez, estamos siendo socializados o aprendiendo lo que significa ser miembro de la civilización en la que nacimos. empezamos a aprender, por medio de advertencias, mensajes, visualizaciones e imágenes tanto sutiles como manifiestos, cuáles son los valores y las normas de esa cultura en ese instante y lugar. Aprendemos lo que es aceptable, querible, digno, apreciado... y lo que no.
Micha Shaw, ex nadadora profesional, nos guía por medio de cinco posiciones de yoga que ayudan a los deportistas que hacen movimientos repetidos día tras día, no sólo a aumentar la elasticidad, la movilidad y la fuerza, sino también a tomar conciencia de los patrones de movimiento, hacer mejor el desempeño y mantenerse libres de lesiones.
Amanda Huggins, entrenadora de ansiedad e influenciadora de Gaiam, cuenta la crónica de cómo transformó su ansiedad en empoderamiento y da sugerencias para escribir en un períodico y empezar el desarrollo de comprensión de tu relación con la ansiedad.